Salud y Bienestar

Cusco y muchas rutas de senderismo están por encima de los 3,400 msnm. Sigue estos consejos:

• Aclimatación: Descansa las primeras 24 horas. Evita el esfuerzo físico intenso apenas llegues.
• Hidratación: Bebe mucha agua y el tradicional mate de coca (infusión de hojas de coca).
• Alimentación: Come ligero (sopas, carbohidratos fáciles de digerir) y evita el alcohol el primer día.
• Medicamentos: Consulta con tu médico sobre pastillas para la altura (como Sorojchi Pills o Diamox).

Prevenir problemas estomacales es clave para no interrumpir tu itinerario:

• Agua Potable: No bebas agua del grifo. Usa siempre agua embotellada o hervida, incluso para cepillarte los dientes si tienes el estómago sensible.
• Comida Callejera: La gastronomía peruana es increíble, pero sé cauteloso con los puestos ambulantes. Prefiere lugares con buenas condiciones higiénicas.
• Lavado de manos: Usa gel desinfectante antes de cada comida.

Antes de viajar, asegúrate de estar al día con lo siguiente:

• Vacunas: Si viajas a la selva (Amazonas), se recomienda la vacuna contra la Fiebre Amarilla al menos 10 días antes.
• Seguro de Viaje: Es obligatorio contar con un seguro que cubra emergencias médicas y evacuación, especialmente si harás senderismo.
• Botiquín Personal: Lleva analgésicos, curitas, repelente de insectos (selva) y cualquier medicación personal.